韓子君
第一位分別從南坡和北坡登上珠峰的中國(guó)女性登山者，曾登頂六?洲的最?峰。
韓子君
8848米的女性注腳，我要活得夠漂亮
是扛過(guò)雪崩時(shí)與死亡的較量、不負(fù)使命為遇難隊(duì)友圓夢(mèng)的勇敢女孩；也是在雪山之上穿搭時(shí)髦認(rèn)真護(hù)膚的精致Girl，僅此一次的人生我想活得足夠漂亮。
雪崩后的兩次重返珠峰
2015年尼泊爾地震雪崩中，我滿臉是血地活了下來(lái)。但是 2016年，我選擇重返珠峰，原因很簡(jiǎn)單——為過(guò)去兩年付出的上百萬(wàn)積蓄、辭掉工作的決心，以及手術(shù)康復(fù)的煎熬，討一個(gè)答案。第一次登頂后，我以為圓夢(mèng)了，可PTSD如影隨形：在6500米營(yíng)地，雪崩的轟鳴、隊(duì)友遇難的畫面仍會(huì)在夢(mèng)中將我驚醒。直到2017年第二次登頂，我才真正放下。
第一次是執(zhí)念和心愿，第二次是給自己的和解禮物。當(dāng)初在面對(duì)雪崩瞬間，腦中只有“活下去”三個(gè)字。母親那句“安全回來(lái)比登頂重要”我一直放在心里，面對(duì)死亡時(shí)，強(qiáng)烈的求生欲和對(duì)家人的責(zé)任讓我拼盡全力。后來(lái)重返雪山時(shí)，我脖子上那條藍(lán)色哈達(dá)，是替2015年遇難隊(duì)友圓夢(mèng)的承諾——2016年我戴著它從西藏北坡登頂，同年10月我將它留在尼泊爾珠峰大本營(yíng)的石碑上，象征跨越南北坡的聯(lián)結(jié)。
韓子君
女性的韌性
在大山之中女性有一些獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，比如女性登山者的嬌小身材，在高海拔反而是氧氣消耗少的優(yōu)勢(shì)；韌性與同理心，則讓團(tuán)隊(duì)更緊密。如果讓我總結(jié)登山必備的三個(gè)性格底色，我的答案會(huì)是：“勇敢”是直面挑戰(zhàn)，不懼困難，戰(zhàn)勝高反嘔吐、月經(jīng)期攀登的狼狽；“韌性”是能夠忍受高反、惡劣環(huán)境與身體極限；“理智”則是在關(guān)鍵時(shí)刻清醒決策，避免不可逆后果。我個(gè)性里的“理智”幫助我很多，2018年在德納利峰距離頂峰100米時(shí)，我們?cè)庥觥鞍谆鞖狻保夜麛嘞鲁贰词钩晒阱氤撸脖仨殲榘踩龀鰶Q斷。
2019年，我與朋友創(chuàng)立“她無(wú)限”，帶都市女性登山募資，資助千名山區(qū)女孩讀書。初衷源于一次聚會(huì)——當(dāng)朋友們困于婚姻與事業(yè)的迷茫時(shí)，我說(shuō)：“去登山吧，山會(huì)給你答案。”三年間，30多位女性登頂三座雪山，籌得180萬(wàn)元，資助云南、甘肅千余名女學(xué)生，提供高中獎(jiǎng)學(xué)金。我覺得這件事情特別有意義，登山讓我們找回力量，也讓遠(yuǎn)方女孩握住了未來(lái)的方向。
雪線上的“閃亮girl”
在大山里護(hù)膚我覺得最重要的事情就是清潔、保濕和防曬。我回到帳篷就會(huì)用濕紙巾把臉上的防曬霜卸掉。關(guān)于保濕我會(huì)在出發(fā)前將精華、面霜分裝好，每晚雷打不動(dòng)地涂抹。另外防曬也很重要，除了紫外線，雪地的反射也很厲害，所以我通常是防曬霜疊加物理防曬雙保險(xiǎn)。防曬霜早上出發(fā)前涂，每個(gè)小時(shí)補(bǔ)一次。物理防曬，我會(huì)把能蓋上的地方都蓋上，比如戴上太陽(yáng)眼鏡、帽子，臉上加buff圍巾。
登山也要做“精致Girl”，這些別人嘴里的“無(wú)用之美”，對(duì)我而言卻是漂亮做自己的關(guān)鍵。我每次出發(fā)前必做美甲、種睫毛，沖鋒衣的顏色和帽子的顏色也會(huì)精心搭配。雖然山上條件艱苦，我曾經(jīng)有過(guò)二十多天不能洗澡，但是沒(méi)關(guān)系！漂漂亮亮拍下照片的瞬間，足夠讓我的心情明亮起來(lái)。
七堇年
作家，已出版作品12部。登山及戶外運(yùn)動(dòng)愛好者，用三年時(shí)間，穿越橫斷山脈三萬(wàn)里，并出版最新作品《橫斷浪途》。
七堇年
在大山與字句間跋涉
夏羌拉的暴雪中，我跪在雪地里喘息，指尖凍得發(fā)紫。下撤時(shí)，朝霞將冰川染成金紅色——原來(lái)寫作和登山一樣，是用肉身丈量未知，在遼闊中坦承自己的局限。
從精神出口到生命覺醒
“登山于我，不是逃離都市，而是精神的出口。”城市的單一性讓我警惕——上學(xué)、上班的重復(fù)軌跡，對(duì)作家而言是危險(xiǎn)又局限的。我從少年時(shí)代開始的旅行和如今的戶外實(shí)踐，都是為了“走出自我的洞穴”，理解周遭的廣大，進(jìn)而體認(rèn)自身的渺小。世界不只是人間，城市也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是宇宙。城市的愜意和舒適，會(huì)讓我們產(chǎn)生某種自大的幻覺。而事實(shí)上，我們從來(lái)不能征服自然和高山，只是高山放過(guò)了我們而已。親力親為的攀登，接受風(fēng)、雪、雨水的種種考驗(yàn)，總在提醒我要敬畏那個(gè)更狂野和強(qiáng)大的自然世界。
同時(shí)我還有一重身份是作家，對(duì)我來(lái)說(shuō)寫作和登山是共通的。“寫作是精神的徒步、轉(zhuǎn)山和攀登。”二者都需要用意志對(duì)抗漫長(zhǎng)，用肉身丈量未知，不斷汲取養(yǎng)分，積累感受豐富自身，而且不能保證每一次都能登頂成功。
雪線上的理性與柔情
高原上，男性常因代謝快、耗氧多而更易高反。女性則展現(xiàn)出驚人的耐力——背夫隊(duì)伍中，女性的負(fù)重能力與男性旗鼓相當(dāng)。另外女性登山者的細(xì)膩，是一種隱形的饋贈(zèng)。女性更擅于冷靜決策、關(guān)照?qǐng)F(tuán)隊(duì)，她們從不魯莽、冒進(jìn)、一意孤行，這種謹(jǐn)慎和細(xì)心的特質(zhì)，在高山戶外運(yùn)動(dòng)中非常重要。
七堇年
雪山的殘酷饋贈(zèng)
我在夏羌拉雪山經(jīng)歷了深及膝蓋的大雪、凌晨沖頂時(shí)的虛脫、冷到牙齒打顫的絕望……那是我第一次覺得自己“不行了”。但是隊(duì)友沒(méi)有放下我，大家依然互相鼓勵(lì)，咬牙踩著大雪攀登。雖然沒(méi)有登頂，但下撤途中，我看到了最壯觀的朝霞，整個(gè)雪白的世界一片金紅，我為自己堅(jiān)持到此而驕傲。
躺在沙發(fā)上喝可樂(lè)的人，永遠(yuǎn)不懂這種活著的快感。有人問(wèn)：“登山是徒勞的藝術(shù)，為何能對(duì)抗虛無(wú)？”答案藏在過(guò)程本身。攀登如同西西弗斯推石上山，快樂(lè)源于“兌現(xiàn)目標(biāo)”的旅途，而不是登頂?shù)膭渍隆?/p>
如詩(shī)人韓東所說(shuō)的：“剝離目的的人生，才是有所作為的過(guò)程。”登山讓人學(xué)會(huì)刪除自己，當(dāng)強(qiáng)風(fēng)吹拂，你站在山頂，會(huì)意識(shí)到世界的廣大，你的短暫與局限仿佛隨時(shí)可以被這個(gè)世界刪除，由此你會(huì)清晰地分辦出什么才是值得放在心上的。
硬核裝備與溫柔護(hù)膚
救命單品：一件硬殼沖鋒衣，輕便、防水、抗風(fēng)——它是我與極端天氣談判的底牌。
雪山護(hù)膚：防風(fēng)比補(bǔ)水更重要；物理防御——帽子、墨鏡、防塵面罩全副武裝；保濕急救會(huì)用潤(rùn)膚乳每小時(shí)補(bǔ)涂，潤(rùn)唇膏必須隨身攜帶；呼吸保護(hù)會(huì)用Buff面罩鎖住口鼻濕氣，對(duì)抗黏膜干裂。
黃春燕
中國(guó)登山運(yùn)動(dòng)健將，貴州省登山運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副主席、登山隊(duì)長(zhǎng)，曾完成世界最?峰珠穆朗瑪峰登頂，成為貴州史上首位登頂珠峰的女性。
黃春燕
雪山的盡頭是故鄉(xiāng)
珠峰頂上，風(fēng)雪掠過(guò)臉頰，我仿佛回到甕安的竹林，聽見童年的溪水聲。才明白所有山峰的盡頭，都通向記憶深處那座大山深處的故鄉(xiāng)。
家鄉(xiāng)的饋贈(zèng)與雪山的召喚
貴州的山，群峰巍峨；貴州的水，逶迤磅礴。我生于甕安山間，大山總讓我感覺自由和快樂(lè)。
20歲那年初見雪山，那種壯美讓我震撼——那一刻，我發(fā)誓要站上世界之巔。
雪山，刷新了我對(duì)世界的認(rèn)知。每一步都是向死而生。第一次登頂雪山時(shí)，我獨(dú)自面對(duì)并戰(zhàn)勝了寒冷與絕望。后來(lái)在一次凌晨沖頂?shù)男且梗覍?duì)著一個(gè)“沉默的隊(duì)友”聊了很多卻沒(méi)有回應(yīng)，走近才發(fā)現(xiàn)是長(zhǎng)眠于此的前輩。對(duì)他鞠躬的瞬間，我讀懂了山的殘酷與慈悲。
信仰的重量
珠峰是我人生的一個(gè)夢(mèng)想，甚至是信仰。登頂珠峰是我用十年青春換來(lái)的——當(dāng)我最終站在珠峰之巔，我從內(nèi)心深處感知了一種平衡。在如此純凈之處，只有毫無(wú)雜念的人，一個(gè)超越身體、超越自我意識(shí)，一個(gè)純粹的人，才能最終完成史無(wú)前例的登頂。
缺氧、過(guò)敏、崩潰……攀登珠峰途中，我學(xué)會(huì)與絕望共處：躺平一會(huì)兒再起身；“殺不死我的，必讓我更強(qiáng)。”登山就是人生，人的一生就是一次奮不顧身的攀登。
黃春燕
女性攀登是另一種溫柔哲學(xué)
“大自然對(duì)男女一視同仁。”女性在攀登過(guò)程中，最大的弱勢(shì)也是優(yōu)勢(shì)。女性耐力強(qiáng)、勝負(fù)欲低，恰好是自我管理的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)榕实歉嗟氖歉约旱膬?nèi)心進(jìn)行較量。在我看來(lái)，女性的溫柔不是軟弱，而是另一種生存智慧。
有時(shí)候女性的“不畏懼示弱”也是一種智慧，比如我很害怕死亡。也正因?yàn)楹ε拢跃次贰⒄湎А⒆鹬亍Ｎ視?huì)在每一次出發(fā)前，把所有的準(zhǔn)備工作做到極致，然后以不變應(yīng)萬(wàn)變。于我而言，登頂不是終點(diǎn)，安全歸來(lái)才是勝利，成功就是幸福地過(guò)好當(dāng)前的每一天。
它們陪我一路登頂
我最依賴的三件套是：厚羽絨服、沖鋒褲和登山鞋。每次出行前，我會(huì)按照每一次出行的裝備清單，一件一件檢查、裝包。每一座雪山由于海拔和緯度的不同，對(duì)裝備的需求也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，打包的時(shí)候防水是關(guān)鍵。
在高寒環(huán)境中，護(hù)膚是一場(chǎng)與極端天氣的拉鋸戰(zhàn)，但并不代表挑戰(zhàn)山巔和保護(hù)皮膚是不可兼得的。清潔是護(hù)膚的基石，我每天會(huì)用溫水清潔皮膚，做好補(bǔ)水養(yǎng)護(hù)。
日出前的必修課是“三層防護(hù)”：基礎(chǔ)保濕打底，高倍隔離防曬封層，然后再盡可能地做一些物理防曬。例如防曬帽子、面罩和頭巾等。到夜晚的時(shí)候再次徹底清潔皮膚，有條件的時(shí)候會(huì)敷一下曬后修復(fù)面膜。
徐卓媛
國(guó)家?級(jí)登?運(yùn)動(dòng)員，中國(guó)最年輕的女性珠峰登頂者，16歲登頂珠穆朗瑪峰，是當(dāng)時(shí)從南坡登頂珠峰年齡最?的中國(guó)攀登者。
徐卓媛
青春野心，12歲開啟的雪山夢(mèng)
四姑娘山大峰的雪坡上，12歲的我在父親的陪伴下第一次登頂，心跳聲和風(fēng)聲交織。
那是我第一次明白，登山是一種自由，源自雪山對(duì)渺小生命的溫柔接納。
從父親肩頭到雪山之巔
我的登山啟蒙源自我父親——登頂珠峰的湖南第一人。我的名字“卓”取自我剛出生時(shí)他攀登的卓奧友峰。我1歲時(shí)，父親登頂珠峰；我4歲那年，他帶著我自駕青藏線抵達(dá)珠峰大本營(yíng)。雖因天氣未能一睹珠峰真容，但一顆小小的種子已悄然埋下。小學(xué)畢業(yè)時(shí)，我再次跟隨父親自駕川藏線，四姑娘山的雪峰迎面撞入眼簾。12歲的我抱著試試看的心態(tài)，第一次正式攀登便成功登頂5025米的四姑娘山大峰。首攀四姑娘山大峰是我和父親唯一共同登頂?shù)难┥健?/p>
那一次的經(jīng)歷，讓我真正感受到了“登山是一種自由”，那個(gè)起點(diǎn)之后，我一次次經(jīng)歷了暴風(fēng)雪后的日出、遠(yuǎn)離手機(jī)的純粹、與自然對(duì)話的自由——讓我從此徹底愛上了登山的世界。
敬畏與野心同在
我小小的野心是在19歲前完成七大洲最高峰和南北極徒步（也就是所謂的7+2），這是我現(xiàn)在的夢(mèng)想。我還有一個(gè)計(jì)劃，想在大學(xué)攻讀運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)或體育專業(yè)，因?yàn)槲腋赣H和許多運(yùn)動(dòng)員飽受傷痛困擾，我想用專業(yè)知識(shí)幫助更多人。我覺得登山不是征服，而是被山峰接納，登山讓我學(xué)會(huì)了敬畏自然、珍借生命。我真心建議大家在面對(duì)迷茫時(shí)，可以勇敢地去探索和嘗試，但也提醒自己保持敬畏之心。
另外對(duì)我來(lái)說(shuō)還有一座觀念的大山要“攀登”：不斷挑戰(zhàn)傳統(tǒng)觀念，打破性別限制，證明女性在登山領(lǐng)域同樣出色。女性攀登者的年輕化趨勢(shì)讓我興奮，性別和年齡抵不過(guò)熱愛。潘多前輩從北坡登頂珠峰，我們這一代也會(huì)延續(xù)這種精神，用活力打破更多界限。
徐卓媛
細(xì)膩與堅(jiān)韌之美
觀察力是女性在雪線上的“她優(yōu)勢(shì)”。女性更擅長(zhǎng)捕捉細(xì)節(jié)，細(xì)膩的觀察力可以幫助我們更好地察覺危險(xiǎn)并且跟團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這些能力在高海拔攀登中確實(shí)會(huì)帶來(lái)一定的優(yōu)勢(shì)。生理期是女性攀登者獨(dú)有的難題，它更像一場(chǎng)與自然的談判。面對(duì)高海拔生理期風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)女性攀登者有自己的策略：比如提前攜帶保暖品與高熱量補(bǔ)給，保持好心態(tài)??登山教會(huì)我敬畏規(guī)律，也教會(huì)我如何與身體談判。
雪山之上的時(shí)尚
在登山的極端環(huán)境下，肌膚可能會(huì)面臨干燥、凍傷、紫外線輻射等挑戰(zhàn)。作為紫外線過(guò)敏者，我的護(hù)膚比較硬核：防曬霜＋防風(fēng)面罩＋保濕霜是基礎(chǔ)，再配合面部肌貼。
另外可以跟大家分享我的時(shí)尚與功能兼?zhèn)涞难b備清單——伯希和北極星沖鋒衣：輕量化設(shè)計(jì)兼顧防風(fēng)防水；雪鏡與防曬裝備：抵御強(qiáng)紫外線的同時(shí)保持造型感；專業(yè)登山鞋：平衡抓地力與輕便性。輕量化不等于犧牲安全，我想強(qiáng)調(diào)在極端天氣中優(yōu)先防護(hù)性，溫和環(huán)境下追求靈活性——這正是我的裝備策略。
何靜
國(guó)家登山運(yùn)動(dòng)健將，中國(guó)首位無(wú)氧登頂全球14座8000米級(jí)山峰的攀登者，也是首位不借助輔助氧氣等珠峰的中國(guó)女性。
何靜
無(wú)氧登頂，我與珠峰共享呼吸
登頂前，珠峰曾無(wú)數(shù)次出現(xiàn)在我的夢(mèng)里。在付出了遠(yuǎn)超常人的努力后，我終于無(wú)氧登頂珠峰，無(wú)限貼近山的呼吸，那一刻真實(shí)又夢(mèng)幻??
無(wú)氧攀登是從偶然到必然的信仰
無(wú)氧攀登是指攀登開始一直到登頂全程不使用輔助氧氣設(shè)備。對(duì)我來(lái)說(shuō)“無(wú)氧攀登”，始于2016年有氧攀登卓奧友峰的經(jīng)歷。那次我只用了一瓶氧氣（常規(guī)需兩瓶），隨后關(guān)注到全球首位無(wú)氧登珠峰的意大利登山家梅斯納，他的事跡讓我決心嘗試更高挑戰(zhàn)。2017年無(wú)氧登頂馬納斯魯峰后，珠峰便成為終極目標(biāo)。為此，我進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的系統(tǒng)訓(xùn)練，每周3次負(fù)重20公斤爬30-50層樓梯，每次5-6趟。當(dāng)體能、經(jīng)驗(yàn)和時(shí)機(jī)都成熟了，無(wú)氧登頂就成了水到渠成的事。
無(wú)氧攀登最大的不同是不需要背負(fù)3.5公斤的氧氣瓶，沖頂時(shí)只用把食物、水和登頂旗幟塞進(jìn)衣服內(nèi)。輕裝上陣，換來(lái)的是對(duì)體能更極致的考驗(yàn)，但也讓我更貼近山的呼吸。
登頂時(shí)刻與險(xiǎn)境抉擇
登頂珠峰那一刻真實(shí)又夢(mèng)幻。珠峰頂在那之前曾無(wú)數(shù)次出現(xiàn)在我夢(mèng)里，但真正坐在峰頂時(shí)，我的意識(shí)告訴我必須快速完成要做的事情后趕緊下山才是最安全的動(dòng)作。于是我盡快完成錄制《歌唱祖國(guó)》、拍照留念，并在半小時(shí)內(nèi)安全下撤。2019年我跟隨一支國(guó)際登山隊(duì)攀登洛子峰南壁時(shí)，因操作失誤丟失下降器。我原以為隊(duì)友會(huì)協(xié)助，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)人伸出援手。最后我靠著意大利半口繩結(jié)獨(dú)自下降，耗時(shí)三小時(shí)回到C1營(yíng)地。這讓我感恩洛子峰眷顧了我，讓我能保存生命繼續(xù)我的攀登愛好，也讓我好好上了一課，唯有自己才是最后的依靠。
何靜
學(xué)會(huì)與自己的極限和解
許多人問(wèn)女性無(wú)氧攀登是不是有優(yōu)勢(shì)？我的答案是：在8000米以上的極端環(huán)境下，并不存在任何性別優(yōu)勢(shì)。無(wú)論男女，無(wú)氧攀登者都必須比有氧攀登者付出更多準(zhǔn)備與代價(jià)。
直面死亡是攀登者必須面對(duì)的一個(gè)課題。死亡是自然規(guī)律，但正因如此，我更想在有生之年做熱愛的事情。比如走進(jìn)校園分享如何面對(duì)挫折、建立勇氣。至于死亡什么時(shí)候來(lái)或者出現(xiàn)，我都不會(huì)后悔也不會(huì)影響到我去實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想。當(dāng)然我們也常常會(huì)拷問(wèn)自己的極限，但是在我看來(lái)所謂人類極限，不過(guò)是完成某事后旁人的定義。環(huán)境限制是不可控的（比如天氣），但個(gè)人極限卻能在時(shí)間里突破，重要的是與自己的極限和解——我不會(huì)太在意別人怎么看，我只希望我能和我的個(gè)人極限能更好地相處。
高海拔護(hù)膚指南
在極端缺氧環(huán)境下，護(hù)膚近乎奢侈。我的秘訣是“物理防御＋佛系修復(fù)”：面罩、墨鏡嚴(yán)防死守紫外線，另外高倍防曬霜非常關(guān)鍵。下山后，皮膚常需20天到一個(gè)月恢復(fù)，曬傷、脫皮是常態(tài)。但我從不焦慮，適當(dāng)使用修復(fù)類產(chǎn)品，該吃吃該睡睡——畢竟，能活著下山已是雪山最大的饋贈(zèng)。
攝影：王天堯 / 編輯：龔小格 / 文：Monica / 造型：雨析 / 化妝：李欣轅 / 發(fā)型：Nate Peng / 選角：JIA.Studio(JIA.S) / 統(tǒng)籌：陳靖亞 / 攝影助理：小白、小森、小石 / 造型統(tǒng)籌：Novi / 造型助理：Bimbi、茵茵 / 化妝助理：MoMo、九九 / 發(fā)型助理：陳露
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